¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día?
Quizá ya has escuchado esta frase en más de una ocasión, ya sea a través de los diferentes medios de comunicación, aún así no son muchos los casos en los que se explique la razón de esto y por qué es que desayunar debe ser más considerado que la cena o la comida de la tarde.
Los beneficios del desayuno
Basta con mencionar algunos de los principales motivos por los cuales es que el desayuno debe ser la prioridad de cada mañana.
1. Ayuda a reponer las energías del cuerpo: Por lo general, una dieta saludable indica que las cenas deben llevarse a cabo por lo menos tres horas antes de ir a dormir o que no debe contener demasiadas calorías para que pueda permitir su correcta digestión y no interferir con el decanso de la noche.Por ello se entiende que las pocas energías que el cuerpo recibe antes de acostarse, se utilizan para regular las funciones esenciales del mismo como lo son respitar, mantener la actividad cerebral, entre otros.
Por lo tanto, por norma común, a la mañana siguiente, el cuerpo se mantiene con una mínima reserva de energías que deben reabastecerse para poder iniciar el día al máximo y rendir en las labores diarias al 100%.
2. Propicia a la pérdida de peso: Precisamente, el desayuno es ideal para quemar grasas. Muchos creen que esto suele al revés, saltarse el desayuno no es una forma adecuada para eliminar esa grasita acumulada en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. y es que el cuerpo está programado para defenderse ante las adversidades de cualquier tipo. El ayuno es una de ellas, y cuando se realiza de forma constante, el cuerpo entra en un mecanismo de defensa que evita que las energías acumuladas se utilicen a diestra y siniestra. En conclusión, ayunar frecuentemente propicia a la desaceleración del metabolismo, llevando esto a que las energías consumidas en el ressto del día sean almacenadas como grasa, evitando que sean aprovechadas adecuadamente, lo que conduce a la obesidad y otras enfermedades relacionadas por este motivo.
3. Incentiva a tener mejores hábitos alimenticios: Lo mejor que se puede hacer es tomar un buen desayuno, para así poder desarrollar mejores hábitos a la hora de comer. Con esto estaríamos logrando regular el hambre a pequeños lapsos de tiempo, evitando el consumo de alimentos chatarra entre cada comida, siendo esta una de las razones más comunes por las que se desarrolla el sobrepeso.
4. Ayuda a la ganancia de masa muscular: La ganancia de masa muscular no necesariamente se refiere al desarrollo de músculos al nivel de un fisioculturista. Una persona que tiene músculos sanos es más propensa a quemar más grasa, debido a que el músculo es un tejido que requiere de una cantidad mayor de energías para poder mantenerse en el cuerpo.
5. Mejora el rendimiento intelectual: Esto se debe a que las energías proporcionadas, también se reciben nutrientes esenciales, de los cuáles el cerebro aprovecha una gran cantidad para maximizar su rendimiento, mejorando la concentración, memoria, etc.
6. Mejora el estado de ánimo: De ese modo se evitan episodios de ansiedad y estrés ocasionados por el hambre que podría aparecer en las horas siguientes y que es muy difícil combatir, especialmente si encuentra en horas de trabajo o escuela, en las que resulta casi imposible tener un permiso únicamente para desayunar.
Así como todos los puntos anteriores mencionados, se debe de tener en cuenta que el desayuno también debe ser equilibrado.
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