EXCELENTES DESAYUNOS PARA ACELERAR TU METABOLISMO Y BAJAR DE PESO

Aunque muchos lo sabemos, a decir verdad pocos realmente son los que lo practican.
El desayuno es la comida más importante del día, y por esa razón debemos de darle la atención que necesita para poner nuestro cuerpo en funcionamiento y las calorías sean utilizadas en su totalidad, evitando que se transformen en grasa.

Te presentamos un conjunto de desayunos los cuales te servirán para acelerar tu metabolismo a lo largo del día. No son complicados, por ello será un placer prepararlos.

Tortillas integrales con frijol

Se encuentra compuesto únicamente por 5 ingredientes y aportan un balance nutricional completo para empezar el día con las energías bien recargadas. Contienen grandes cantidades de fibra, esto nos ayudará a sentirnos más saciados, lo cual evitará que consumamos más alimentos en toda la mañana y también ayudará a mejorar el aparato digestivo.

Ingredientes

• 4 tortillas de harina integral, de preferencia orgánicas 
• 1/2 taza de frijoles molidos
• 50 g de queso rallado
• 150 gramos de espinacas o arúgula
• 2 chiles jalapeño en escabeche, cortados en rodajas   

Preparación

1. Calienta las tortillas de forma que queden crujientes para simular la textura de una tostada.
2. Coloca la mitad del frijol en dos torillas, procurando que se exparsa sobre toda la superficie.
3. A continuación, añadir el queso rallado sobre el frijol, junto con los jalapeños y más arriba las espinacas o la arúgula. Puedes añadir o sustituir por otra hierba de tu preferencia si así lo deseas.
4. Agregar la última tortilla sin frijol en cada preparación y listo.

Valor nutricional

• Calorías totales * 506
• Proteínas * 22 gramos
• Carbohidratos * 56 gramos
• Grasas * 21.5 gramos

 

Plato de frutos secos con avena

Debido a los frutos que podemos encontrar en la avena y los frutos secos, tendremos una cantidad sustancial de beneficios, además de las proteínas, carbohidratos complejos y sus composiciones d aceites esenciales Omega 3.

Ingredientes

• 20 gr de nueces
• 20 gr de almendras tostadas
• 5 fresas
• 30 gr de avena [no instantánea]
• 250 ml de leche descremada

Preparación

1.   Preparar la avena tal y como snos indica la envotura y una vez lista, a;adir el resto de los ingredientes al plato/bol para poder disfrutar.

Valor nutricional 

• Calorías totales * 475.6 calorías
• Proteínas * 19.6 gramos
• Carbohidratos * 36.3 gramos
• Grasas * 28 gramos